搜狐体育中文官网的跑步专栏由国家级教练执笔，详解如何根据个人乳酸阈值与心率区间规划全程配速。文章会引入“负分割配速”概念，即前半程比后半程慢1-2分钟，并针对不同赛道（平路、山地、高温）调整方案。
访问者可以下载可打印的配速手环模板，上面标出每个5公里的目标耗时与补给站策略。平台会收集过往赛事中跑者的分段成绩大数据，归纳出首次参赛者与精英跑者的配速差异。
对于想冲击波士顿马拉松资格的用户，专栏提供专项训练计划，包括间歇跑与长距离慢跑的每周配比。搜狐Sohu还会邀请完成百场马拉松的老跑友，分享如何在不同天气条件下灵活调整步频。